폐암에 좋은 음식 10 - 브로콜리, 요거트, ㅇㅇㅇ?

폐암 발병률은 갈수록 높아지고 있습니다. 담배를 피면 폐암이 걸리고 담배를 안피면 폐암이 안걸리는건 아니긴 하지만 담배를 피는 사람이 폐암에 걸릴 확률이 훨신 높다는건 다들 알고 계실텐데요. 그러면 이번 글에서는 폐암에 좋은 음식은 무엇인지 알아보도록 합니다.

 

목차

 

 

폐암 원인

폐암의 가장 큰 원인이며, 폐암 환자의 80-90%가 흡연에서 비롯될 수 있다고 할 수 있어요. 흡연을 자주 할 시 폐암 발생 위험이 흡연을 하지 않은 사람보다 13배가 증가를 할 수가 있고, 간접흡연 역시 1.5배나 폐암 걸릴 확률이 있어 흡연은 폐암 그 자체라고 생각하시면 될 것 같아요.

 

가족력으로 폐암에 걸릴 수가 있어요. 친척 포함 가족력 역시 폐암을 무시할 수가 없는데 가족 중 폐암을 가지고 있는 사람이 있을 경우 2~3배 발병률이 높는 것으로 알려져 있어요. 마지막은 생활환경이지요. 흡연 외에도 가스, 미세먼지, 암 유발 물질 노출, 대기오염 과 같은 생활환경에 따라 폐암이 발생할 수 있어요.

 

폐암에 좋은 음식 10

1. 폐암에 좋은 음식 10 - 녹차

 

 

 

녹차에는 폐암에 대한 화학요법에 보통은 사용되는 시스플라틴의 효과를 합성하는 것으로 밝혀진 테아플라빈과 EGCG 물질이 포함되어 있어요. EGCG는 항산화 또는 항염증 특성이 있으며 섬유증 및 조직의 흉터를 제한하기 위해 표시되었어요. 폐 섬유증은 폐 조직의 진보적이고 폐 기능 손상 흉터가 특징인 질병이지요. 일부 연구는 EGCG가 질병을 치료하는 데 도움이 될 수 있음을 보여주어요. 폐 섬유증을 가진 20명의 사람들에 있는 작은 연구 결과는 대조군에 비해 섬유증이 감소한 것으로 나타났어요.

 

2. 폐암에 좋은 음식 10  - 호박

호박의 과육에는 폐 건강을 향상시키는 여러가지 식물 화합물이 들어 있어요. 특히나 호박에는 베타 카로틴, 루테인, 제아잔틴을 포함한 카로티노이드가 풍부하고, 이들 모두는 강한 항산화 또는 항염증 특성을 갖고 있어요. 연구에 의하면 혈중 카로티노이드 수치가 높을수록 노년층과 젊은층 모두에서 폐 기능이 증진 되는 것으로 나타났어요.

 

영국에서 시행된 연구에서 흡연하는 사람들에게 호박을 섭취하게 해서 폐 기능의 개선유무를 확인했어요. 그 결과 호박에 있는 카로티노이드 성분이 실험군의 폐 기능 증진과 폐 질환의 위험성을 약 14%가량 떨어뜨리는것을 확인 할 수 있었어요. 또 다른 연구에서도 흡연자는 비흡연자보다 카로티노이드 항산화제 농도가 25% 낮을 수 있고, 이는 폐 건강에 해를 끼칠 수 다고 나타냈습니다.

 

 

3. 폐암에 좋은 음식 10 - 당근

 

 

 

당근에 함유되어있는 매우 많은 베타카로틴 성분이 점막을 보호해주며 비타민이 풍성하게 들어있어서 항산화 작용 효과를 얻을 수 있기 때문이지요. 당근은 클로로겐산이라고 하는 식물성 화학물질의 공급원인데 이 클로로겐산은 종양이 자라기 위해 필요한 혈액 공급을 막는 역할을 하므로 폐암 진행을 제한하는 효과를 볼 수 있어요.

 

4. 폐암에 좋은 음식 10 - 사과, 배

사과는 항산화제 퀘르세틴의 존재로 인해 폐 기능 저하를 줄여주고 흡연으로 인한 폐 손상을 줄이는 것으로 입증되었씁니다. 일주일에 5개 이상의 사과를 먹는 사람들도 만성 폐쇄성 폐질환 발병 위험이 감소했어요. 사과 섭취량이 많은 사람들은 폐암 위험이 25% 또는 11% 감소했어요. 플로레틴(phloretin)은 사과, 배와 같은 과일에서 관찰되는 물질이지요. 최근 연구에서 플로레틴은 비소세포폐암의 암세포에서 예정된 세포 사멸을 유발하는 것으로 밝혀졌어요.

 

5. 폐암에 좋은 음식 10 - 미나리

 

 

 

폐암에 좋은 음식 중 가장 구하기 쉽고 싼 음식이라고 할 수 있는데요 미나리는 알칼리성 식품으로서 갖가지 비타민, 무기질, 식이섬유까지 풍부해서 혈액을 깨끗하게 만들어 주어 폐암에 좋은 식품으로 많이 알려져 있고 미세먼지에 함유되어 있는 중금속을 배출 시켜주고 콜레스테롤 수치도 감소시켜주어 미세먼지에도 좋은 음식이지요.

 

6. 폐암에 좋은 음식 10 - 복숭아

복숭아는 옛날부터 폐결핵처럼 폐에 좋은 식품으로 많이 사용되던 과일이지요. 폐암에 좋은 과일처럼 폐의 기능을 강화시켜주는 과일로 복숭아가 대표적이지요. 최근에는 주요한 폐암원인이 되는 담배와 흡연자들의 폐건강에도 좋다고 소개되어 훨씬 인기를 얻고 있기도 합니다. 흡연을 통해 체내에 축적되는 니코틴을 해독시켜줄 수 있는 복숭아 효능이 확인되면서 흡연자들과 폐암에 좋은 과일로 인지도를 높여가고 있으며 복숭아는 다른 과일과 달리 차갑지 않은 성질을 지니고 있어 소화력이 약한 사람들에게도 좋은 과일이지요.

 

7. 폐암에 좋은 음식 10 - 브로콜리

 

 

 

건강채소의 대표라 할 수 있는 브로콜리는 폐암에 좋은 음식이지요. 브로콜리에는 클로로필이라고 하는 녹색색소 성분이 함유되어있는데요 이 성분이 동맥경화를 예방하고 혈전 생성을 방지하며 혈액순환을 도와 항암작용 효과를 발휘합니다. 이 모든 작용들이 한데 모여 폐 건강에 긍정적인 효과를 미치게 돼요.

 

8. 폐암에 좋은 음식 10 - 콩류 음식

콩류에는 양질의 단백질과 폐암에 좋은 영양소인 이소플라본이 함유되어 있어요. 단백질은 혈액과 근육의 재료가 되는 영양소로서 약해진 체력을 키우는데 좋고 이소플라본은 암세포가 성장하는 것을 제한하고 예방해주는 효과가 있어 폐암에 좋은 음식이지요.

 

9. 폐암에 좋은 음식 10 - 비트

 

 

 

비트라는 식물은 폐 기능을 최적의 상태로 개선시켜주는 화합물이 함유되어 있어요. 자세하게 알아보자면 비트는 질산염이 풍부해서 폐 기능에 도움이 되며 질산염은 혈관을 이완시키고 혈압을 낮추며 산소 흡수를 최적화하는것을 도와주어요.

 

미국의 연구를 의하면 비트 뿌리로 만든 보충제를 폐암을 앓고 있는 실험군에게 섭취하게 했더니 실험군의 전반적인 인체 기능과 폐 기능을 증진된것으로 나타났습니다. 더불어, 비트에는 마그네슘, 칼륨, 비타민 C 또는 카로티노이드 항산화제가 포함되어 있으며 이런 영양소들은 폐 건강에 필수적이지요.

 

10. 폐암에 좋은 음식 10 - 요거트

평균 연령 54.8세인 성인 남녀 총 18822건의 폐암 사례가 평균 8.6년의 추적 기간 동아 보고되었어요. 연구에 의하면 섬유질과 요거트 섭취는 흡연을 하지 않고 성별 또는 인종에 걸쳐 일관성이 있는 사람들에게서 더 중요한 관련성과 함께 폐암 위험을 감소시킬 수 있음을 발견했어요. 그리고 섬유질을 가장 많이 섭취한 그룹이 요거트를 섭취하지 않은 그룹에 비해 폐암 위험이 30% 이상 떨어지는 것으로 나타났어요.

 

이 글에서는 폐암에 좋은 음식에 관하여 알려드렸어요. 잘 기억해 두시고 평소에 많이 챙겨드시고 건강 지키시기 바랍니다.

 

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